Melhores Medicine Balls 2021

MMA e BJJ são esportes dinâmicos.

Você precisa ser capaz de acessar todos os diferentes tipos de força, como força isométrica (aperta e engasga), força pliométrica (movimentos explosivos como pernas duplas), força estrutural (mantendo sua postura e evitando que você seja movido sem sua vontade) e muitos outras facetas do atletismo.

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AmazonBasics Workout Fitness Exercise Weighted Medicine Ball - 8 libras, vermelho e preto
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Bola medicinal Milliard Double-Grip - 10 lb.
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Valeo 10 lb Medicine Ball com construção de borracha resistente e acabamento texturizado, Weight Ball inclui exercício gráfico de parede para treinamento de força, treinamento pliométrico, treinamento de equilíbrio e construção muscular
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Bola medicinal de borracha CAP Barbell, 12 libras
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Champion Sports MB9 Exercício Medicine Balls, 9-10 lbs, Couro com aderência antiderrapante para musculação, estabilidade, pliometria, treinamento cruzado, força central
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Couro
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É também um tipo de força desigual. Em alguns esportes e profissões, você pode começar e se mover de uma posição de força e estabilidade.

Pense em levantamento de peso. Os atletas recebem tanto tempo conforme necessário para se colocarem em uma base de poder sólida antes de executar os exercícios. Com um supino, você não ousaria mover o peso até que seu corpo estivesse seguro e pronto.

Os competidores de MMA e BJJ não têm esse luxo.

Freqüentemente, você estará lutando em posições nas quais não tem força e estabilidade essenciais, como tentar se levantar e se soltar depois de ser derrubado contra a gaiola. Isso pode ser difícil de treinar fora do sparring e perfuração reais.

Mas, felizmente, objetos como medicine balls podem ser uma adição valiosa para o seu treinamento Por uma variedade de razões.

Você pode usar a medicine ball para fazer flexões irregulares; XNUMX mão no solo (ou no ar) enquanto o outro é pressionado contra o objeto em movimento na medicine ball. Isso o ajuda a cultivar o tipo de força que você será forçado a utilizar em combate.

O uso mais comum para frascos de medicamentos é com exercícios pliométricos. Você deve ter visto atletas jogando essas bolas contra a parede ou o chão o mais forte que podem. Isso ajuda a aumentar sua capacidade de explosão, para que eles possam atirar em suas pernas duplas com mais rapidez e força e para ganhar a vantagem em uma corrida.

As bolas medicinais também são usadas como peso adicional ao fazer abdominais ou até mesmo para jogá-las na barriga ao fazer essas abdominais. Seu treinador dirá que isso “constrói o caráter”.

De qualquer forma, as medicine balls são um excelente complemento para a sua academia doméstica e você deve achá-las um lugar seguro nos exercícios em casa.

As melhores bolas de medicina

Amazon Basics Medicine Ball

Esta bola é sólida e feita com uma construção de borracha resistente. Você não precisa se preocupar com a possibilidade de estourar ou esvaziar com o uso repetido.

Embora não seja nem de longe tão saltitante quanto uma bola de basquete, ela ainda tem uma certa flexibilidade e elasticidade ao ser jogada no chão ou em uma parede sólida. Apenas certifique-se de não jogá-lo na sua sala de jantar ...

O material de borracha também dá à bola uma qualidade superior aperto para que você possa manter o controle da bola facilmente, independentemente de quão suado estiver.

Ele vem em cinco tamanhos diferentes, cada um aumentando o peso em incrementos de 2 libras a cada vez; de 4 libras a 12 libras. Algo para se adequar aos níveis de força de todos.

Bola medicinal Milliard Double Grip

O que diferencia esta medicine ball de muitas outras no mercado é a empunhadura dupla esculpida na bola. Com essa empunhadura, você pode usá-la para todos os exercícios normais de medicine ball e muito mais.

A empunhadura torna mais fácil segurar ao fazer flexões pesadas e pode até transformar sua medicine ball em um kettlebell.

Esta é provavelmente a bola perfeita para usar se você gosta de fazer flexões de torção. Você pode torcer e triturar sem deixar cair a bola de medicina e manchar seu treino ou impulso.

A bola em si é robusta, com um núcleo sólido e sem peças móveis ou quaisquer outras partes com que se preocupar. Você pode equilibrar nesta bola, se o seu treino exigir, sem que ela se quebre ou perca a forma.

Valeo Medicine Ball

A maioria das medicine balls aumenta ou diminui de tamanho à medida que sobem ou diminuem de peso, o que parece fazer sentido.

Mas com Valeo, cada bola tem o mesmo tamanho, independentemente do peso.

Isso é especialmente benéfico se você usar uma bola de peso mais baixo. As bolas menores podem ser mais difíceis de usar e jogar, especialmente se você estiver acostumado com uma medicine ball de tamanho padrão.

Por outro lado, as bolas mais pesadas podem ficar muito grandes e pesadas às vezes. É uma boa ideia que Valeo use um tamanho padronizado para todos para pessoas que usam medicine balls extremamente leves ou extremamente pesadas, mas querem aquele formato e tamanho comuns.

Os tamanhos oferecidos são 4 libras, 6 libras, 8 libras, 10 libras e 12 libras.

Como a maioria das medicine balls de qualidade, ela tem uma construção de borracha sólida que permite quicar em superfícies duras sem ricochetear como uma bola de basquete e sem quebrar a bola.

CAP Barbell Medicine Ball

PAC Barbell crie as medicine balls em seis pesos diferentes; de 2 libras para 12 libras, aumentando em incrementos de 2 libras.

Mas você também pode escolher qualquer peso em qualquer uma das seis cores.

Muitas empresas têm apenas cores ou estilos diferentes para corresponder a pesos específicos. Se você usa um certo peso, mas não gosta da cor, normalmente está ferrado.

Portanto, é bom que CAP Barbell lhe dê essa escolha rara.

Esta bola tem quique suficiente para você quicar contra uma parede e pegá-la como parte de um exercício de perfuração de parede. Algumas bolas não têm esse tipo de salto, então se você estiver interessado em brocas de parede, é melhor jogar pelo seguro com esta bola medicinal.

Bola medicinal de couro esportiva campeã

Agora, este produto tem um verdadeiro visual clássico de aula de ginástica americana dos anos 1950. As outras bolas da lista são mais parecidas com bolas de basquete, com sua textura áspera e exteriores estriados.

Mas esta bola foi projetada com uma capa de couro grossa para que possa suportar um treino intenso e durar muito tempo. Não importa o quanto você dê.

Embora nenhuma substância e funcionalidade tenham sido comprometidas na elaboração desta bola, o estilo é claramente um grande fator.

A Champion Sports vende esta bola em 8 cores diferentes, como verde e branco, azul e branco, vermelho e branco, etc.

No entanto, se você planeja usar sua medicine ball para arremessar contra uma parede ou piso de concreto duro, então esta pode não ser a bola para você.

No geral

As bolas medicinais têm muitos usos e quase todos esses usos são benéficos para o aspirante a estagiário de Jiu-Jitsu e lutador de MMA.

Quer sua força explosiva precise ser trabalhada ou sua força central esteja em falta, as medicine balls podem fornecer o treino de que você precisa para se tornar uma pessoa melhor.

Sobre o autor

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Richard Presley

Faixa-roxa do Jiu-Jitsu Brasileiro, Richard é o dono e principal escritor de Attack The Back. Verifique meu Sobre mim Page para saber mais!

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