Melhores Suplementos de BJJ e MMA 2021

BJJ é um esporte incrivelmente dinâmico e versátil. Apesar de ser regularmente elogiado como “para todos” e “qualquer um pode fazer”, pode ser um esporte bastante duro. Você vem para casa de treinamento com dores por toda parte. Suas juntas doem, sua pele arde de gi queimaduras, você tem orelhas de couve-flor, você tem hematomas aleatórios estourando todos os tempo e você não tem ideia de como os conseguiu. Pode ser muito difícil para você, tanto física quanto mentalmente.

Produto
MusclePharm Combat Protein Powder, 5 Protein Blend, Chocolate Milk, 4 Libras, 52 Porções
NOTA
Primeiro
Tipo de suplemento
Proteína em pó
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Produto
Optimum Nutrition Instantized BCAA Capsules, Keto Friendly Cadeia Ramificada Aminoácidos Essenciais, 1000mg, 400 Count
NOTA
Primeiro
Tipo de suplemento
BCAA
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Produto
Cápsulas de monohidrato de creatina micronizada Optimum Nutrition, amigas do ceto, 2500 mg, 300 cápsulas (a embalagem pode variar)
NOTA
Primeiro
Tipo de suplemento
creatina
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Produto
Nordic Naturals - Omega-3, Cognição, Saúde do Coração e Suporte Imune, 120 Soft Gels (FFP)
Nome do Produto
NOTA
Primeiro
-
Tipo de suplemento
Omega 3
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Produto
Multivitaminas e minerais diários do Wholefood Power para mulheres e homens: 90 contagens - 30 mais frutas e vegetais integrais reais, probióticos, enzimas digestivas, complexo B. Vegan e feito nos EUA
NOTA
Primeiro
Tipo de suplemento
Multi Vitamina
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Melhores Suplementos de BJJ e MMA avaliados

MusclePharm Combat Protein Powder

A proteína em pó é o suplemento básico. Independentemente do que você treina e como você treina, todos devem ter um tubo de proteína em pó no armário. Mesmo se você não treinar, é melhor comer um shake de proteína como lanche, em vez de junk food.

Cada medida deste pó de proteína MusclePharm Combat fornece 25g de proteína sólida. Esta é uma boa quantidade, pois a maioria das cubas fornece cerca de 20-22g por colher, no máximo. E isso sem incluir todas as outras guloseimas que a MusclePharm oferece, incluindo BCAAs, glutamina e enzimas digestivas para ajudá-lo a digerir melhor essa proteína e reparar seus músculos.

Existem dez grandes sabores de degustação para escolher, bem como várias opções de tamanhos. Como a proteína em pó é basicamente obrigatória se você levar o treinamento a sério, pode optar pelos tamanhos maiores sabendo que não vai desperdiçar.

Cápsulas de BCAA de nutrição ideal

Quando você está treinando o mais forte possível, dia após dia, seus músculos vão quebrar. Mesmo com uma dieta perfeita e uma boa quantidade de descanso, pode não ser o suficiente para realmente prosperar. O simples fato de tomar cápsulas de BCAA pode prevenir o colapso muscular e dar-lhe um notável aumento de energia que de outra forma não teria.

Fazer dieta é uma grande parte do BJJ e MMA, onde você tem que perder peso e depois cortar peso para ter certeza de lutar na categoria de peso certa. Os BCAAs podem ajudar a poupar os músculos, de modo que é a gordura inútil que é perdida, e não o tecido muscular vital. Se você pratica o jejum intermitente como parte de seu protocolo de dieta, ou apenas estilo de vida geral, os BCAAs são recomendados para prevenir perda de massa muscular e fraqueza.

Optimum Nutrition fornece a você todas as suas necessidades de BCAA em um frasco prático. A forma de cápsula também é uma boa escolha, já que os pós podem ser um problema extra de que você não precisa, além de ter um gosto horrível.

Monohidrato de creatina micronizada de nutrição ideal

A creatina é um dos suplementos mais seguros e eficazes que você pode tomar para melhorar seu desempenho no esteira e no ginásio. Enquanto os outros suplementos de nossa lista são de natureza mais favorável para ajudar na recuperação, a creatina é aquele que o impulsiona e lhe dá uma vantagem notável.

A ciência por trás disso não é importante. Tudo o que você sabe é que é seguro usar e oferece uma vantagem vital sobre seus oponentes. Isso ocorre porque a creatina permite que o músculo se contraia com mais força e por mais tempo. No levantamento de peso, isso significa que você pode quebrar mais as fibras musculares para que elas possam crescer maiores e mais fortes. No Jiu-Jitsu, significa que você tem um pouco mais de força e resistência que pode ser a diferença entre você ganhar e perder aquela partida importante.

Como os BCAA's, este produto de creatina está em forma de cápsula que é mais fácil de tomar e controlar do que a forma de pó.

Nordic Naturals Omega 3

O ômega 3, geralmente na forma de óleo de peixe líquido, é um suplemento de saúde muito comum que está em uso há anos. Ter as quantidades / proporções corretas de ômega 3, 6 e 9 é vital para manter seu coração saudável, suas articulações bem lubrificadas e, em geral, ajuda seu corpo a funcionar da maneira que deveria. Nordic Naturals é uma das poucas empresas que vende cápsulas que realmente contêm uma boa quantidade de Omega 3. Você ficaria surpreso com a quantidade de suplementos de ômega 3 que contêm uma quantidade repugnantemente baixa de ômega 3.

Nordic Naturals fornece todo o ômega 3 de que você poderia precisar, mas sem esvaziar sua carteira.

As propriedades de lubrificação das articulações do ômega 3 são especialmente importantes no campo do Jiu-Jitsu, onde suas articulações e ligamentos são puxados, torcidos e ajustados cem vezes por sessão. Se quer treinar forte e quer treinar a longo prazo, mantenha os seus armários bem abastecidos com esta garrafa.

Multivitamínico diário Arbor Hill Health Wholefood Power

Você sem dúvida já ouviu a frase “5 por dia”. Isso se refere à alegação de que você deve comer 5 peças / porções de frutas ou vegetais por dia para manter uma saúde ótima. Aparentemente, essa afirmação é falsa. Você deve comer pelo menos 9 porções por dia. As autoridades responsáveis ​​consideraram que dizer às pessoas para comerem 9 porções por dia era pedir demais, então baixaram para 5. A questão é que a maioria das pessoas não come frutas e vegetais suficientes. Não diariamente, provavelmente não o suficiente semanalmente, muito provavelmente nem mesmo mensalmente.

Embora seja definitivamente importante que você incorpore mais alimentos ricos em micronutrientes em sua dieta, também é importante que você suplemente a deficiência inevitável com um multivitamínico sólido. Como este da Arbor Hill Health.

Um frasco do multivitamínico Wholefood Power Daily fornecerá vitaminas e nutrientes suficientes para suprir seu corpo com tudo o que ele precisa para funcionar no mais alto nível diariamente.

No geral

No BJJ, a técnica é rei, mas a técnica não é tudo. Novamente, apesar do que as pessoas dizem. Se você leva o Jiu-Jitsu a sério e seu progresso a sério e deseja competir e realmente ser competitivo, então você tem que se certificar de que está cuidando do seu corpo e dando a ele o que ele precisa para sobreviver e prosperar no ambiente hostil que você. ' re submetê-lo a.

Às vezes, descanso e boa alimentação não são suficientes para permitir a recuperação e a melhora. Não é suficiente apenas ser forte, não é suficiente apenas ser rápido e ágil, não é suficiente apenas ser flexível e não é suficiente apenas ser tecnicamente sólido. Você precisa de tudo e isso requer que você faça complementos em certas áreas para garantir que está atendendo a todos esses requisitos. Curiosamente, a melhor maneira de complementar essas áreas pode ser com ... suplementos.

Devido aos diversos requisitos do Jiu-Jitsu em comparação com algo como levantamento de peso, há uma grande variedade de suplementos que você pode e deve tomar para realmente fornecer ao seu corpo tudo que ele precisa para funcionar em seu nível mais alto.

Se você deseja ter um desempenho de alto nível na arena de Jiu-Jitsu, você precisa complementar. Sim, a sua dieta, treino, descanso e recuperação têm de estar em ordem, mas mesmo que aperfeiçoe todas essas áreas, não vai ser suficiente. Para realmente ir mais longe e garantir que você está fazendo tudo o que pode, estocar os suplementos acima e ver como você se desenvolve.

Sobre o autor

Richard Presley

Faixa-roxa do Jiu-Jitsu Brasileiro, Richard é o dono e principal escritor de Attack The Back. Verifique meu Sobre mim Page para saber mais!

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