Melhores pranchas de equilíbrio e Wobble 2021

[vc_row] [vc_column] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Hoje estamos falando sobre os melhores balance e wobble boards que ajudarão você a melhorar seu agarrando jogo e construir um núcleo sólido como rocha. Esta é uma lista de nossas placas favoritas de equilíbrio e oscilação para Jiu Jitsu brasileiro. Confira!

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Yes4All Balance Pad X-Large - Almofada de espuma de exercício (azul)
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Primeiro
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Almofada Almofada
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Escolha do Editor
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Fitterfirst Professional Rocker Board - 20 ”
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Rocker Board
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bintiva Inflated Stability Wobble Cushion / Exercício Fitness Core Balance Disc (Vermelho)
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Primeiro
-
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Almofada Almofada
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Carregador de parede de carregamento rápido adaptável Truwire para Samsung Galaxy S9, S8, Note9, Note8, J7, S6, S7 ativo, Nota 5, Galaxy S8 ativo, 2-pack, preto
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Primeiro
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Rocker Board
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Sistema de treinamento de placa de equilíbrio Revolution FIT 3 em 1 (azul)
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Primeiro
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Roller Board
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Associados aos esportes de equilíbrio, como surf e skate, os pranchas de equilíbrio são perfeitos completar para ajudá-lo com sua base de luta. Jiu-Jitsu Brasileiro e MMA têm seus corações na praia e nas ruas, então você verá regularmente os lutadores cruzarem treinamento com surf e skate. Esses esportes não ajudam a melhorar o equilíbrio, ajudam nas reações de contração muscular, na memória muscular e na construção de um núcleo louco.

Além dos benefícios óbvios, eles também são muito divertidos de sair após uma sessão de treinamento e ver seus parceiros de treinamento caírem de cara no esteiras, ou exiba-se com alguns truques doentios. Existem alguns tipos diferentes de pranchas de equilíbrio e oscilação disponíveis para o lutador médio, algumas difíceis, outras mais amigáveis ​​para iniciantes. Hoje vamos analisar alguns dos melhores recursos que fazem um bom balance board, dependendo da experiência. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text]

Melhores avaliações do Balance and Wobble Board

Aqui estão as nossas pranchas de equilíbrio e oscilação de nível iniciante a avançado.

Yes4ALL Balance Pad

Embora este não seja um wobble ou balance board típico, o Balance pad é perfeito para um iniciante que deseja entrar no mundo dos balanceadores. Basicamente, trata-se de blocos de espuma fofa que você pode usar para ficar em pé e se orientar. Este é um ótimo lugar para começar se você acabou de iniciar o Jiu-Jitsu e deseja obter melhores habilidades de equilíbrio central. O balance pad é o complemento perfeito para o treinamento do sino da chaleira e do treinamento de condicionamento, ou joelho e tornozelo reabilitação após a cirurgia.

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Prós

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  • Almofada antiderrapante para aqueles treinos suados
  • Excelente para reabilitação
  • ano de garantia 5
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Contras

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  • Não tem os mesmos benefícios de exercício de equilíbrio que um quadro de equilíbrio
  • Difícil de guardar
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Adaptador Primeira Placa Pro Rocker 20 '

A placa Fitter First Rocker é a nossa primeira placa oscilante bidirecional. Consiste em uma plataforma quadrada, sobre um fulcro semicilíndrico fixo. Esta é a prancha perfeita para o entusiasta iniciante de Jiu-Jitsu e você poderá obter um bom treinamento de movimento com ela. O fundo cilíndrico composto irá desafiá-lo como um iniciante e irá ajudá-lo rapidamente a construir sua força central, estabilidade e equilíbrio a cada tempo você trabalha nisso. Esta é uma ótima escolha para um equilíbrio dentro de um orçamento.

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Prós

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  • Fundo pequeno para treinos difíceis
  • Ajude a melhorar a força do joelho e a flexibilidade do tornozelo
  • Perfeito para exercícios pós-cirurgia
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Contras

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  • Pode demorar um pouco para equilibrar corretamente
  • Rockers podem ser escorregadios
[/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text]

Estabilidade Wobble Cushion

Depois de dominar o Balance Pad, é recomendável que você mude para algo um pouco mais substancial, é aqui que entra uma almofada oscilante. Este é um ótimo dispositivo de equilíbrio para iniciantes para ficar em pé, sentar ou treinar. Como outras placas oscilantes, isso o ajudará a construir um núcleo matador em um ambiente seguro e eficiente. A almofada oscilante é inflável para que você possa controlar a dificuldade e a dureza da almofada; basicamente, menos ar significa mais oscilação, mais ar cria uma plataforma mais sólida para você trabalhar. Vem com um prático mão bomba que é fácil de usar.

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Prós

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  • Pode ser usado em pé ou sentado
  • Vem com uma bomba grátis
  • Pequeno e fácil de guardar
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Contras

[/ Vc_column_text] [vc_column_text]
  • Mais adequado para reabilitação do que um treino completo
  • Posicionamento estreito do pé
[/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text]

Isokinetics Balance Board

O Isokinetics Balance Board é um dos melhores painéis de equilíbrio de orçamento de nossa lista. O tabuleiro possui um fulcro removível, que oferece dois níveis de dificuldade, tornando-o um tabuleiro que durará mais do que várias outras placas. Um ótimo recurso para quem está um pouco sem dinheiro e ainda quer um produto de qualidade.

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Prós

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  • Superfície texturizada para evitar deslizamento
  • Duas configurações, novato e avançado
  • Facilmente lavável
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Contras

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  • Sem configuração intermediária
  • O item fica solto com o tempo
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Yes4all Wobble Board

A placa oscilante Yes4All é a primeira placa em nossa lista com um ponto de apoio meio esférico na parte inferior. Isso dá a você uma amplitude de movimento de 360 ​​graus e permite que você se mova em todas as direções por causa de sua parte inferior. Alguns ótimos exercícios para fazer nesta placa oscilante incluem squats e flexões, seja com as mãos na prancha ou com os pés. Torne seus exercícios ainda mais difíceis e adicione um kettlebell ou um peso para aumentar a resistência. Esta é uma ótima prancha oscilante para ajudá-lo a construir sua força central geral.

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Prós

[/ Vc_column_text] [vc_column_text]
  • Variedade de cores disponíveis
  • Aperto torneira torna o produto super pegajoso
  • O produto de madeira é amigo do ambiente
[/ vc_column_text] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_column_text css =”. vc_custom_1531921464127 {padding-top: 10px! important; padding-right: 10px! important; padding-bottom: 10px! important; padding-left: 10px! important; background-color: # dd3333! important;} ”]

Contras

[/ Vc_column_text] [vc_column_text]
  • Sapatos necessários, pois a fita adesiva é desconfortável com os pés descalços
  • O equilíbrio de 360 ​​graus pode ser difícil para iniciantes
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3B Scientific Balance Rocker Board

Esta é a nossa primeira prancha de rolo de verdade da lista. Mais para o usuário avançado de prancha de equilíbrio, a prancha 3B Scientific Balance é feita de uma sólida construção de madeira, coberta com borracha para maior aderência. O punho de borracha é perfeito para lutadores descalços. A prancha é confortavelmente grande sem ser muito imponente e é uma grande prancha rocker a um preço razoável.

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Prós

[/ Vc_column_text] [vc_column_text]
  • As pontas labiais evitam que caiam
  • Parte inferior de borracha aderente
  • Produto acabado com revestimento anti-umidade
[/ vc_column_text] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_column_text css =”. vc_custom_1531921464127 {padding-top: 10px! important; padding-right: 10px! important; padding-bottom: 10px! important; padding-left: 10px! important; background-color: # dd3333! important;} ”]

Contras

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  • O rolo é fixado no produto
  • A espuma de rocker começou a desgastar depois de um pouco de uso
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Sistema de treinamento do Balance Board Revolution FIT 3 em 1

A prancha Revolution 3-in-1 Balance é uma prancha de roller, rocker e wobble board, tudo em um. A prancha wobble é perfeita para iniciantes, onde usuários mais experientes podem subir de nível até as pranchas de roller e rocker. Este é o tabuleiro mais versátil da nossa lista e, com alguns meses de uso, seu núcleo irá melhorar drasticamente, assim como seu jogo de luta.

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Prós

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  • Vem com 3 peças diferentes para saídas de treino diferentes
  • Desafia usuários novatos e avançados igualmente
  • Design moderno
[/ vc_column_text] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_column_text css =”. vc_custom_1531921464127 {padding-top: 10px! important; padding-right: 10px! important; padding-bottom: 10px! important; padding-left: 10px! important; background-color: # dd3333! important;} ”]

Contras

[/ Vc_column_text] [vc_column_text]
  • O rolo tem um diâmetro menor que a maioria
  • A placa é conhecida por flexionar no meio
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A História do Balance Board

A prancha de equilíbrio foi originalmente projetada para esquiadores e surfistas para permitir que eles se mantenham afiados durante a baixa temporada e para manter seu corpo sintonizado à noite após a competição. No entanto, não foi até ser usado por artistas de circo que sua popularidade cresceu. Freqüentemente, você veria palhaços no quadro de equilíbrio fazendo malabarismos para o contentamento de seus corações.

As pranchas Balance e Wobble são usadas para desenvolver o equilíbrio do lutador, as habilidades de coordenação motora e a força do núcleo. Eles são usados ​​na fisioterapia de pessoas que estão chegando à velhice para ajudá-los a evitar quedas desastrosas que causem lesões. Eles também são usados ​​na reabilitação de tornozelo e joelho.

Além de suas habilidades de aprimoramento atlético, eles são usados ​​para expandir as redes neurais para permitir um uso mais coeso dos hemisférios esquerdo e direito do cérebro. Isso é especialmente útil com crianças para ajudar no desenvolvimento cognitivo. Eles são usados ​​para ajudar os dançarinos a terem pés leves, ajudar a ensinar os músicos a segurar seus instrumentos de maneira adequada e segura e como uma forma de ioga. Eles são uma ótima combinação de diversão e boa forma, e é por isso que são tão populares entre as crianças.

O que faz um bom equilíbrio entre o BJJ e o MMA?

Construtora

Quando você está procurando a prancha de equilíbrio certa, você deve estar procurando uma prancha que obviamente não vai quebrar ao primeiro sinal de movimento. Você vai querer algo que seja durável e duradouro. Você precisará ficar de olho em quaisquer pontos fracos da prancha, pois o desgaste pode acontecer facilmente ao longo da parte superior da prancha e do ponto de apoio na base.

Balance Board Grip

Algumas pranchas moldadas em plástico têm marcas de empunhadura projetadas para que você possa pular na prancha sem escorregar, é perfeita para um lutador de Jiu-Jitsu ou MMA que treina regularmente com os pés descalços. Outras pranchas que são feitas de madeira terão a aderência texturizada na prancha ou terão fita adesiva de skate aplicada para ajudar a manter o ciclista colado.

Dificuldade de Balance Board

É sempre sensato escolher uma prancha de equilíbrio e oscilação dependendo do seu nível de habilidade. Obviamente, você vai querer escolher uma placa que possa realmente usar e fazer melhorias. Você vai precisar ser honesto consigo mesmo, existe a opção de comprar pranchas de equilíbrio multi-dificuldade e pranchas de equilíbrio sempre vêm com acessórios adicionais para tornar as coisas mais difíceis ou mais divertidas.

Diferentes tipos de Balance & Wobble Board

Rocker Board

Quando você pensa em uma prancha de equilíbrio, é isso que você normalmente pensaria. Isso é útil para movimento e surfe do quadril quando você está tentando passar a guarda. O piloto balançará para frente e para trás ao longo de meio cilindro no centro da prancha.

Wobble Board

Semelhante às placas de balanço, as placas de balanço são circulares com uma esfera no meio que você equilibra. Para uma dimensão extra de dificuldade, você pode girar na placa de wobble. Perfeito para desvio e giro rápido.

Placa do cilindro do cilindro

É aqui que a dificuldade realmente aumenta. Ideal para surfistas na entressafra a prancha cilindro terá duas peças do kit, o cilindro e a prancha. A prancha tem normalmente o formato de uma mini prancha de surf ou skate e o tubo do rolo não é muito diferente de um rolo de espuma. Isso definitivamente não é recomendado para iniciantes e requer muito espaço para trabalhar, apenas no caso de algum acidente de queda. Não gostaríamos que você quebrasse sua melhor porcelana.

Sphere Roller Board

Este é o modo de extrema dificuldade do balance board e só deve ser usado se você for um especialista experiente. Esta é essencialmente uma bola e um tabuleiro em que você vai se equilibrar. Isso não deve ser considerado levianamente, mas se você dominar, você terá o núcleo e a guarda ultrapassando o equilíbrio de um verdadeiro profissional. Muitos especialistas em snowboard, surfistas e esquiadores usam isso fora da temporada, mas esteja avisado que isso não é para iniciantes e pode causar ferimentos graves se você não tomar cuidado. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

Sobre o autor

Richard Presley

Faixa-roxa do Jiu-Jitsu Brasileiro, Richard é o dono e principal escritor de Attack The Back. Verifique meu Sobre mim Page para saber mais!

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