Melhores bolas de massagem de 2021

Falamos sobre como o uso de rolos de espuma pode ser incrivelmente benéfico no que diz respeito à massagem dos músculos e ao alívio da tensão que você carrega no corpo. Rolos de espuma, como o nome sugere, são rolos cilíndricos de espuma contra os quais você rola seu corpo para facilitar os nós e a tensão, para que você fique flexível e livre para o seu BJJ treinamento.

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Rolos de espuma são ótimos, mas perdem eficácia quando você precisa mirar em pontos pequenos e específicos de seu corpo. Eles são feitos para movimentos amplos; grandes grupos de músculos inteiros, como pernas ou costas, em vez de nós minúsculos e incômodos. Às vezes, esses nós mesquinhos estão profundamente inseridos no tecido e seu rolo de espuma não será capaz de trabalhar tão profundamente.

É aqui que um massagem bola viria a calhar. Uma bola de massagem é uma bola que normalmente tem o tamanho de uma bola de tênis, mas em vez de ter uma superfície plana, é marcada por pontas ou pontas. Não deixe a palavra pico assustar você, você não vai se cortar. Esses nódulos, ou pontas, atuam profundamente no tecido enfermo para liberar a tensão e restaurar o movimento.

Esses nódulos também são perfeitos para trabalhar em superfícies mais duras, como a sola dos pés, por exemplo. Se uma parte significativa do seu treinamento é em pé, luta ou golpeando, seus pés sofrerão uma surra. O rolamento de espuma não será capaz de ajudá-los de forma eficaz, mas uma bola de massagem seria perfeita.
Apesar de dizer tudo isso, algumas bolas são completamente planas e fornecem um tipo diferente de lançamento.

Nem todas as bolas de massagem são idênticas e, embora todos os produtos abaixo sejam excelentes compras, você pode querer comprar uma bola específica com tensão e nódulos específicos para suas necessidades. Abaixo, listamos suas melhores opções disponíveis.

Nossas bolas de massagem favoritas

Masters of Muscle Massage Ball

Esta é uma das bolas de massagem mais duras e sólidas da nossa lista. Isso o torna perfeito para você se seus pés são uma área problemática. O interior sólido e o exterior pontiagudo reduzem a tensão dos pés e podem aliviar a fascite plantar, caso você sofra dela.

Rolar a espuma é ótimo para a dor lombar, mas a dor nas costas de muitas pessoas se concentra em pontos distintos. Uma bola de massagem firme e dura como esta da Masters of Muscle fará maravilhas nas costas doloridas.
Esta textura dura acima mencionada permite que os nódulos pontiagudos sejam mais duráveis. Com algumas bolas de massagem inferiores, os espinhos podem se desgastar e até quebrar completamente. Mas não com este.
Você pode usá-lo várias vezes ao dia por um longo tempo sem se preocupar com a quebra da bola.


Pacote de escolha do terapeuta com 2 bolas de massagem

A Therapist's Choice oferece a você dois excelentes produtos em um aqui. As bolas não são idênticas e cada uma tem algo diferente a oferecer da outra. A bola verde é maior e mais macia, embora ainda firme o suficiente para ser eficaz. A bola vermelha do outro mão, é menor e mais difícil.

Você pode considerar a bola verde uma bola de massagem mais geral e multifacetada. Esta é a bola que você usa para a liberação geral da tensão e ainda mais como uma medida preventiva para evitar a formação de nós apertados.
A bola vermelha que você usaria para apontar nós profundos e precisos e para trabalhar as tensões em partes particularmente rígidas do corpo.


Bolas de lacrosse para massagem Kieba

A Kieba é outra empresa que oferece duas bolas de massagem pelo preço de uma! Essas bolas, ao contrário das escolhidas pelo terapeuta, são idênticas. Isso é benéfico porque eles podem ser usados ​​simultaneamente. Por exemplo, uma bola sob cada tendão.

Isso permite que você cubra mais área como faria com um rolo de espuma, mas com o controle e a profundidade adicionais da bola de massagem. É muito difícil trabalhar seus pontos de gatilho em um movimento circular com um rolo de espuma, então a técnica de duelo com bola de massagem é ótima.

Se você não quiser usar os dois ao mesmo tempo, você pode sempre manter um em casa e jogar um em seu treinamento Bolsa para uso após uma noite de treinamento árduo. Essas bolas também são lisas. Sem nódulos, sem picos.


Sport2People Spiky Massage Ball Roller

Você tem três opções aqui. Três cores, com cada cor representando um nível diferente de firmeza. O azul pastel tem uma textura macia, o azul / turquesa vibrante médio e a bola verde é a mais firme dos três.

Todas as três bolas são feitas da mesma borracha natural de alta qualidade para dar uma construção forte e robusta. Sem se desgastar ou quebrar como algumas bolas. Portanto, depende de você qual bola escolher, dependendo do nível de firmeza necessário. Se você for um iniciante absoluto em bolas de massagem, seria uma boa ideia escolher a mais macia primeiro e depois trabalhar para cima, se necessário.

Assim como o rolamento de espuma, algumas pessoas podem achar que o uso de bolas de massagem é desconfortável e até doloroso em certas circunstâncias. Portanto, pode ser uma boa ideia tomar cuidado. Escolher uma bola que é muito firme, muito cedo pode levar você a desistir de bolas de massagem e realmente perder tudo o que elas têm a oferecer.


Conjunto de bola de massagem FlexFixx 3

Eu falei acima sobre como nem todas as bolas de massagem são iguais e como bolas de diferentes tamanhos, consistências e texturas oferecem diferentes benefícios. Isso pode dificultar a decisão de qual bola você deve escolher. Mas o FlexFixx tornou tudo mais fácil.

Seu conjunto vem com três bolas; dois pontiagudos, em dois tamanhos diferentes, e uma bola de lacrosse lisa. Com este conjunto, todas as bases foram cobertas e você pode colher todos os benefícios de uma bola de massagem. Eles ainda vêm com uma bolsa de malha respirável para transportá-los e mantê-los frescos.

Se você não tem certeza ou está confuso sobre como usar as bolas com eficácia, o FlexFixx até lançou um guia do usuário. Tanto em formato impresso quanto em e-book. Este guia do usuário bacana mostra rotinas e técnicas para você usar, bem como um gráfico prático de reflexologia para pés e mãos.


No geral

Ao treinar BJJ e MMA, você acumula todos os tipos de lesões e doenças. Você poderia atirar em uma queda e ajustar seu joelho.

Você pode lutar para sair de um Kimura apenas para torcer o ombro na fuga. Seus pés podem ficar machucados e machucados por horas de golpes em pé. Você precisa de bolas de massagem e rolos de espuma para aliviar essas feridas e evitar lesões graves.

Especialmente com a idade, coisas como alongamento e uso de bolas de massagem se tornam um requisito obrigatório!

Sobre o autor

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Richard Presley

Faixa-roxa do Jiu-Jitsu Brasileiro, Richard é o dono e principal escritor de Attack The Back. Verifique meu Sobre mim Page para saber mais!

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