Dor nas costas e desconforto nas costas é uma das queixas físicas mais comuns que as pessoas têm. Não apenas MMA lutadores ou BJJ praticantes, preste atenção, pessoas normais.
Revisão da melhor maca dorsal
Tabela de inversão Teeter EP-960
A Teeter, a empresa que produziu esta excelente maca para as costas, deu um passo a mais e testou seu dispositivo por terceiros para garantir que é o mais seguro possível. Francamente, esse é um esforço com o qual muitas empresas nem se importam, mas diz muito sobre a empresa; Isso prova que seu dispositivo é excepcionalmente seguro e também que Teeter tem total confiança nele para submetê-lo a protocolos de teste rigorosos e arriscados de testadores terceirizados.
É incrivelmente fácil se instalar na máquina sem qualquer problema e sem a necessidade de uma segunda pessoa para ajudá-lo. Uma vez conectado, o Teeter fez com que você ficasse o mais confortável e relaxado possível. Estar confortável e relaxado é especialmente importante com as máquinas de alongamento das costas, pois quanto mais relaxado você estiver, melhor os músculos das costas serão capazes de se alongar e curar.
Sente e descompacte o arnês da maca traseira Ultimate
Embora eu tenha certeza de que todos nós gostaríamos de nossas próprias mesas de inversão de tamanho normal, alongamento das costas, é compreensivelmente não uma opção viável para todos. Muitas pessoas simplesmente não têm espaço para tal engenhoca.
Se o espaço é um problema para você, que tal esses arreios compactos? Você simplesmente o conecta a uma barra suspensa de engate (o tipo que você engata na moldura da porta) e está tudo pronto! Basta colocar-se no arnês e desfrutar de um bom alongamento das costas. Se você ainda não possui essa barra pull-up, o que deveria, você pode comprar este arnês em um conjunto prático.
O Sit and Decompress afirma que você pode aumentar o espaço em disco em 20% ao usar este dispositivo para fornecer o que há de mais moderno em alívio da dor nas costas. Você ficará mais ereto e geralmente se sentirá mais solto. Você verá que caminhará e se moverá com mais fluidez e fluirá melhor, coisas que pagarão dividendos em seu Jiu-Jitsu treinamento.
Maca ajustável CoreStretch para costas, ombros e isquiotibiais
Este é outro ótimo dispositivo se você deseja uma maca traseira, mas não deseja dedicar um espaço significativo para acomodá-la e armazená-la. Esta maca parece um pouco com um pula-pula, mas sem as alças dos pés. Você o opera sentando em uma corrente e colocando a extremidade do rolo coberto de espuma em seus quadris. Segurando as alças na extremidade oposta, você simultaneamente conduz a extremidade da espuma em seus quadris enquanto estende seus braços para cima e para fora para esticar suas costas e ombros. Se você se sentar no chão com as pernas apoiadas no chão, também poderá alongar os isquiotibiais!
O dispositivo é altamente ajustável para se adequar a pessoas de todas as alturas e comprimento dos membros, então você não precisa se preocupar em comprar o tamanho certo, etc.
CoreStretch fornece ilustrações de vários alongamentos aprovados pelo médico que você pode fazer com o dispositivo para fornecer alívio para: dores nas costas, joelho dor, dor no ombro, inflexibilidade, artrite, osteoporose e muitas outras doenças médicas. E quando você terminar seus alongamentos do dia, o dispositivo é tão discreto que você pode dobrá-lo com rapidez e facilidade e colocá-lo em um armário até que esteja pronto para usá-lo novamente.
Suporte para cadeira maca dorsal bodyease
Como eu disse antes, uma das causas mais comuns de dor nas costas é sentar-se constantemente, o que a maioria de nós faz diariamente. A maioria das pessoas tem empregos de escritório onde passam 8 horas ou mais, todos os dias, confinados à cadeira. Cadeiras e sentar em geral são absolutamente horríveis para sua postura e suas costas, mas infelizmente é quase inevitável na era moderna. Mas existe uma maneira de mitigar esses danos, e é com esta maca traseira da Bodyease.
Basta colocar o dispositivo contra a corrente e descansar o corpo contra ela enquanto se senta. Este suporte mantém suas costas em uma posição natural e estável e sua postura segura o tempo todo. Você pode trabalhar em paz sabendo que não está causando danos ao seu corpo enquanto faz isso. Dependendo de quão ruim está sua postura e dor nas costas, o dispositivo tem três níveis de curvatura para fornecer alívio e suporte.
Este suporte pode até ser encostado ao chão para que possa deitar-se sobre ele para se alongar bem após um dia difícil.
No geral
As pessoas modernas geralmente levam um estilo de vida muito mais sedentário do que no passado e isso está causando estragos em nossas vidas diárias. A maioria das pessoas passa o dia todo sentada no trabalho, apenas para voltar para casa e sentar-se um pouco mais até que seja tempo deitar e voltar a dormir. Má postura, sentar excessivamente e poucos exercícios podem realmente destruir suas costas.
Exercitar-se e ser ativo é ótimo para ajudar suas costas a ficarem fortes, mas às vezes não é o suficiente para neutralizar ficar sentado o dia todo etc. luta ou outros esportes de alto impacto. A verdade é que esses esportes podem causar mais danos do que eles. Muito poucas pessoas praticam esses esportes apenas pelos benefícios de saúde e exercícios; eles as praticam porque as apreciam pelo próprio esporte. Mesmo que os ditos esportes estejam deixando-os com dores e incômodos constantes, dores nas articulações e cobertos de hematomas. Você pode ver como um estilo de vida sedentário 90% do tempo, juntamente com esportes de alto impacto, pode levar a alguns problemas sérios como dores nas costas e coisas do gênero.
Uma maneira de corrigir esse problema com segurança é usando uma maca dorsal. Essas engenhocas permitem que você estique passivamente as costas em um ambiente seguro, relaxado e de baixo impacto. Eles geralmente são considerados mais uma medida de reabilitação do que uma máquina de exercícios, embora muitas pessoas optem por usá-los para fazer abdominais. Você pode fazer ambos; use a máquina para relaxar e alongar as costas doloridas e, em seguida, use-a para fortalecer o núcleo e ajudar a prevenir mais problemas nas costas no futuro.
A dor nas costas é uma daquelas coisas que são inevitáveis na vida moderna. É principalmente uma questão de minimizar os danos e a dor, em vez de eliminá-los completamente. Suas costas estão sofrendo danos apenas da vida normal, muito menos os danos que você poderia acumular em um treinamento de luta dura, por exemplo. Faça um favor a si mesmo e compre uma maca nas costas para mantê-lo o mais forte, seguro e sem dor possível.
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