Melhor barra de armadilha para levantamento terra 2021

If squats são o exercício número 1 do que o levantamento terra é o número muito, muito próximo de 2. Com esses dois exercícios sozinhos, você pode fazer um grande progresso. Esses dois exercícios trabalham todo o seu corpo e trabalham muito. Na verdade, se força e apenas volume geral são seu objetivo principal, você provavelmente pode renunciar a todos os exercícios de isolamento e foco em apenas esses dois grandes exercícios e se sair bem.

Essencialmente, as barras de armadilha permitem que você obtenha todos os benefícios positivos dos levantamentos terra, mas sem absolutamente matar seu corpo no processo.

Melhor barra de Deadlift analisada

Barra Hex CAP Barbell Custom Olympic 2 ”

A maioria dos equipamentos de treino parece bastante básico, vamos ser honestos. Normalmente é prata simples ou preta ou algum tom indeterminado de cinza.

Mas às vezes você quer um equipamento que tenha uma boa aparência. Isso se destaca e só tem o poder extra. Se você quer que seu equipamento tenha um pouco de estilo e vida, então CAP Barbell você cobriu. Você pode comprar esta barra trap no padrão prata ou preto, mas também há a opção de uma cor rosa vibrante e um estilo roxo metálico chamado “uva elétrica”. Ambas as cores têm um aspecto fantástico e ambas irão realmente animar o seu ginásio em casa e dar-lhe alguma individualidade do mar enfadonho de prata, cinza e preto.

Titan Fitness Olympic Hex Bar

Esta barra tem um peso olímpico padrão de cerca de 45 libras e pode suportar pesos totais de 500 libras. Esse é um peso sério e uma capacidade máxima que só será superada depois de anos e anos de árduo, sério treinamento. Barras hexagonais, como esta da Titan Fitness, também são perfeitas para encolher os ombros. É difícil realmente colocar peso suficiente para dar de ombros adequadamente, a menos que você esteja usando uma máquina de ferreiro, que é limitada em muitos aspectos. Também é provável que, ao dar de ombros com halteres, você sobrecarregue seu aperto força antes de realmente sobrecarregar os músculos da armadilha. As barras sextavadas são perfeitas, pois você pode segurar cargas pesadas sem cansar.

A Titan Fitness incluiu duas alças separadas para você usar, que você usa simplesmente virando a barra de cabeça para baixo.

Barra Hex Zincada CAP Barbell

Deadlift é um daqueles exercícios onde você pode levantar alguns pesos muito pesados. É extremamente improvável que você consiga agachar ou fazer supino com pesos maiores do que o levantamento terra, a menos que tenha problemas específicos que causem isso.

Se você é um dos caras maiores que já podem levantar pesos de monstros, esta barra é para você, pois pode suportar um peso máximo de 1000 libras. Existem muito poucas pessoas que conseguem levantar mesmo perto disso. Essa é uma capacidade de peso insana e uma capacidade que você nunca alcançará. Isso é uma coisa boa, você nunca terá que substituir esta barra de retenção. Este é umtempo, compra vitalícia e você está pronto para a vida.

Por ser uma barra de tamanho olímpico, ela acomoda placas de 2 polegadas, que são as placas de peso mais comuns e amplamente disponíveis.

Valor Fitness Super Hex Trap Bar

Agora é hora de algo um pouco diferente. Você pode notar que esta barra hexadecimal não é exatamente igual às outras. Ele apresenta um design de empunhadura giratória engenhosa que permite que você escolha entre três larguras / opções / tamanhos de empunhadura distintas para ajustar seu treinamento para se adequar perfeitamente a você.

A área externa da barra é mais ampla / ampla, o que é perfeito para o treinador maior, pois oferece muito mais espaço. Nenhum sentimento apertado e claustrofóbico onde você luta para impedir a barra de bater em seu joelhos e canelas.

Existem também rolhas de borracha na parte inferior do dispositivo para evitar arranhões e danos ao piso.

O sistema elevado de armazenamento de placas é uma bênção absoluta. Um problema comum, embora não muito falado, com o levantamento terra, é o quão difícil pode ser carregar e descarregar pesos na barra, especialmente se as placas ou a barra estiverem arranhadas e arranhadas. O sistema elevado mantém a extremidade da placa da barra fora do chão para que você possa deslizar facilmente os pesos para dentro e para fora.

Barra Hex Olímpica Sunny Health and Fitness

Esta barra hexagonal é forte e resistente e capaz de resistir a uma batida consistente sem se danificar ou simplesmente se despedaçar. Ele suporta pesos de até 750 libras gigantes com mangas de 9 polegadas para acomodar as quantidades relevantes de placas.

Possui duas opções de empunhadura que podem ser alteradas girando a barra. Ambos os punhos são recartilhados em diamante para um aperto seguro e confortável que o ajudará até mesmo nas repetições mais cansativas.

Esta barra está disponível como um produto independente ou como um pacote que inclui coleiras de anel de liberação rápida para manter as placas de peso no lugar.

No geral

O levantamento terra trabalha sua cadeia posterior, que é o grupo de músculos que inclui todas as suas costas, seu núcleo, seus glúteos, isquiotibiais, etc. Muitos treinadores de força e atletas irão lhe dizer que a cadeia posterior é responsável pela maior parte da força , explosividade e estabilidade de atletas de ponta. Todos esses são atributos excelentes que servirão bem a qualquer atleta, mas especialmente MMA lutadores e BJJ atletas. Uma forte corrente posterior permite que você mantenha uma boa postura quando estiver na guarda mortal de alguém e também permite que você gere a força necessária quando em pé para ir para aquela explosão vital quando a oportunidade se apresentar. Deadlift é a chave para todos esses grandes benefícios.

O problema com os levantamentos terra é que eles podem ser duros para o corpo. Todos esses aumentos massivos de força têm um custo e os levantamentos terra simplesmente não são um exercício que você possa fazer mais do que dizer, uma vez por semana, antes que seu corpo e o sistema nervoso central comecem a ficar excessivamente estressados. Usar uma barra trap, ou uma barra de levantamento terra ou barra hexagonal, como são freqüentemente chamadas, é uma maneira de obter os benefícios dos levantamentos terra, mas sem estressar demais o seu corpo. As barras de levantamento terra permitem uma pegada mais neutra e menos estresse nas costas.

Se você adora levantamento terra, mas acha que eles cobram muito das suas costas, experimente a barra de armadilha. Eles colocam muito menos estresse nas costas e no sistema nervoso central, mas ainda assim proporcionam um treino matador.

Sobre o autor

Richard Presley

Faixa-roxa do Jiu-Jitsu Brasileiro, Richard é o dono e principal escritor de Attack The Back. Verifique meu Sobre mim Page para saber mais!

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