An Ab Alimento é um tapete que torna os abdominais mais fáceis e confortáveis, e também protege as suas costas. Essas esteiras também podem melhorar sua sessão de exercícios, especialmente abdominais, pois retira a pressão dos quadris e a coloca mais nos músculos abdominais. Os tapetes abdominais também são conhecidos como almofadas abdominais.
Ab Mats são encontrados principalmente em academias onde abdominais são feitos em conjuntos enormes. É uma das razões da enorme popularidade dos Ab Mats, e eles também ajudam a construir músculos centrais mais saudáveis e fortes.
Melhor Ab Mats Avaliado - Nossas Melhores Escolhas
- ESCOLHA DOS EDITORES - Rogue Fitness Ab-2 Ab Mat
- Athlos Fitness Ab Mat
- AbMat Silver
- Rogue Fitness Ab Mat Original
- Epitome Fitness Ab Mat
Aqui você pode encontrar os 10 melhores Ab Mats que podem ajudá-lo a escolher o melhor para você e ajudá-lo a construir músculos mais fortes.
ESCOLHA DOS EDITORES - Rogue Fitness Ab-2 Ab Mat
Roguefitness.comRogue Fitness Ab-2 Ab Mat é firme e macio ao toque, é o Ab Mat mais recente e aprimorado que contém o design mais recente com uma nova estrutura de peça única e contém espuma ISP (Integral Skin Polyurethane) construída. O material de célula fechada e de grau médico oferece propriedades resistentes à umidade e antibacterianas e também oferece integridade estrutural e densidade do tapete. O design do tapete Ab-2 Ab evita que o arco se esmague quando você o usa por mais tempo tempo, o que significa que oferece sessões de exercícios abdominais consistentes regularmente, ano a ano.
Características
- Um tamanho serve para todos
- Feito nos Estados Unidos
- Peça única moldada vem com pele integral
- Dimensões: 2.7 ″ H x 11.74 ″ L x 14.5 ″ L
- Firme para uso e macio ao toque
- Espuma antibacteriana de célula fechada que mantém sua forma e resistente à umidade
- Acabamento texturizado
- Sem configuração e fácil portabilidade
- Parte traseira antiderrapante, lisa
- Garantia de um ano
- Fácil de limpar e fácil de manter
- Design moldado para o melhor conforto e escolha de movimento em flexões, abdominais, flexões, alongamentos de sofá, mão- suportar flexões e
- outros exercícios de mobilidade e core.
Prós:
- Estrutura forte e robusta
- A posição de seis lugares oferece uma variedade de opções de peso treinamento e exercícios para a parte superior do corpo
- Aço de alta qualidade
- pronto para usar
- Almofada firme
- Garantia de vida
Contras:
- Um pouco caro,
Athlos Fitness Ab Mat
Amazon.comO tapete Athlos Fitness Ab foi projetado para apoiar suas costas durante as sessões de treino. O Ab Mat contém uma almofada extra que alivia a dor que você pode sentir ao fazer exercícios de Ab de alta capacidade. O design leve e portátil da Athlos Fitness torna-o fácil de transportar e de guardar.
O exercício Athlos Ab retira o flexor do quadril e destaca o abdômen para que você possa fazer abdominais perfeitos. Equipamentos de ginástica de alta qualidade oferecem isolamento total do estômago durante abdominais, abdominais e elevadores de pernas.
Um design moldado confortável e seguro proporciona alívio para a região lombar e a almofada oferece suporte para as costas e evita lesões. Ele é criado para fornecer uma amplitude de movimento completa ao mesmo tempo em que visa o músculo abdominal. O tapete Athlos Fitness Ab é o tapete perfeito para uma academia doméstica, e um tapete perfeito para homens e mulheres, e tamanho único.
Características
- Amplitude de movimento completa
- Tapete de treino de alta qualidade
- Trabalhe todo o seu núcleo
- Garantia de um ano
- Tapete abdominal de alta qualidade
- lbs 1.5: Peso
- Dimensões: 14.7 12.6 x x 3.3 polegadas
Prós:
- Fornece suporte para as costas
- Versatile
- Um tamanho serve para todos
- Acessível
- Garantia de um ano
Contras:
- Não durável
AbMat Silver
O Ab Mat oferece uma gama completa de movimentos ao seu corpo e atua ao máximo em todo o grupo de músculos abdominais. Não é apenas um AbMat perfeito para construir abdominais fortes, mas também é perfeito para fortalecer o núcleo em seu oblíquo e nas costas. ABMat silver é projetado para sessões de treino confortáveis e projetado para apoiar sua parte inferior das costas e ajuda a prevenir lesões nas costas durante a realização de exercícios abdominais de alta intensidade.
É um Ab Mat incrivelmente versátil que pode ser usado para diferentes exercícios que isolam o abdômen inferior ou superior e os músculos lombares e oblíquos. Além disso, é a melhor opção em comparação ao rolo Ab, entalhador Ab e roda Ab.
Características:
- Melhor tapete abdominal para equipamentos de exercícios abdominais
- Incrivelmente versátil que permite usá-lo para uma variedade de exercícios
- Projetado para exercícios abdominais seguros e confortáveis
- Seguro e estável
- Fabricado nos Estados Unidos da América.
Prós:
- Marca e design de alta qualidade
- Simples e muito eficazes
- Versatile
- Perfeito para exercícios abdominais
Contras:
- Ab Mat silver é um pouco caro em comparação com outras marcas
- Acabamento um pouco duro, o que o torna menos confortável
Rogue Fitness Ab Mat
O tapete Rouge Fitness Ab é um dos melhores tapetes e a opção perfeita para o equipamento básico de treino do core. Ele apóia as costas, flexiona a coluna para construir os músculos abdominais e fazer abdominais mais eficientes usando movimentos complexos. O AbMat é fabricado nos EUA e projetado exclusivamente para oferecer a amplitude de movimento completa necessária para treinar todos os grupos musculares abdominais.
Rogue fitness Ab Mat apoia a parte inferior das costas quando você é colocado sob as costas, pois este design moldado de Ab Mat facilita uma extensão completa dos músculos abdominais ao inclinar a coluna no início dos abdominais, o que você não pode fazer em uma superfície plana superfície. Além disso, alivia a pélvis conforme você se revolta, permitindo que o abdômen se contraia completamente. Este Ab Mat permite que você obtenha um treinamento central completo e mais eficiente dos músculos oblíquos, abdominais e das costas.
Características:
- Um tamanho serve para todos
- Feito nos Estados Unidos
- Construção durável de vinil e espuma de baixa compressão
- Dimensões: 15 ″ L x 12 ″ L x 2.5 ″ H
- Design moldado para melhor conforto e amplitude de movimento em abdominais e outros exercícios
- Posicionamento estável em todas as superfícies
Prós:
- Espuma Antibacteriana
- Peça Única Moldada
- Empresa
- Caixa de
- Fácil de limpar
- Não derrapante para trás
Contras:
- Caro
Epitome Fitness Ab Mat
Epitome Fitness Ab Mat é o tapete PII de última geração que torna cada aperto confortável e seguro. Epitome Fitness Ab Mat ajuda você a tornar suas sessões de treino mais interessantes e úteis. Você pode usar o tapete de abdominais de fitness para abdominais, abdominais, musculação e levantamento de pernas.
Com este PII de núcleo de energia Epitome, você pode tornar suas sessões de treino mais interessantes e obter mais do que o esperado. O Ab Mat melhora seus exercícios de cintura com menos abdominais. Ele envolve todos os grupos musculares e reduz a tensão na parte inferior das costas e ajuda a prevenir lesões e ajuda a obter o núcleo facilmente.
Com este tapete Epitome Fitness Ab, você não precisa se preocupar com escorregões e escorregões, pois os fabricantes sabem que os exercícios básicos não são bons se você não tiver um tapete antiderrapante. É por isso que seu tapete de abdominais de fitness é projetado para abdominais, pois contêm uma borracha confiávelaperto base.
Características:
- Antiderrapante
- Atualize seu formulário
- Qualidade do núcleo
- Aptidão para a vida
- O Pad portátil
Prós:
- Ótimo dispositivo para exercícios básicos
- Materiais e construção de alta qualidade
- Oferece excelente suporte
- Alivia a dor nas costas
- Suporte para costas firmes
Contras:
- Muito duro e alto
Ab Mats altamente elogiados
Rage Fitness Ab Mat
O Rage Fitness Ab Mat foi projetado para apoiar suas costas e fortalecer seu núcleo. Ele permite que você melhore a força do seu núcleo ao aumentar a ROM (amplitude de movimento). O tapete Rage Fitness Ab trabalha para aumentar seus objetivos, melhorando sua força abdominal. Este Ab Mat fitness ajuda a tonificar e reforçar o seu núcleo, uma vez que é construído com enchimento revestido a vinil. Este tapete Ab frim oferece durabilidade e máximo conforto e apoia a sua coluna. Rage Fitness Ab Mat é a melhor opção para uma gama completa de exercícios abdominais.
A almofada de esteira apoia as costas e alivia o estresse durante sessões de treino rigorosas. É um equipamento eficiente para seus treinos abdominais de rotina. Rage Fitness é um dos melhores e mais duráveis Tapetes de fitness funcionais que ajuda os indivíduos a intensificar suas configurações e outros exercícios com segurança e conforto. Este Ab Mat é a opção perfeita para pessoas que levantam, empurram, pulam, chutam, escalam, correm, saltam, pegam, suor, recuperar e resistir. A marca Rage Fitness Ab Mat foi projetada em 2008; logo se tornou um equipamento popular para academias, garagens, camarotes e academias de ginástica em todo o mundo.
Características:
- Tamanho único
- A espuma firme e as almofadas apoiam as costas durante os exercícios abdominais
- Importado
- Ab Mat acolchoado revestido de vinil oferece superfície antiderrapante, durabilidade e conforto
- 14.75 ″ L x 11.5 ″ W
Prós:
- À prova de derrapagem
- Compactar
- Multipurpose
- Acessível
Contras
- Não durável
Solofit Ab Mat
Solofit Ab Mat torna as sessões de abdominais e exercícios mais confortáveis. O Ab Mat não é muito duro nem muito macio e fornece um suporte perfeito para as costas e ajuda você a fazer seus abdominais com conforto e facilidade. Solfit Ab Mat dá a confiança necessária para fazer abdominais e exercícios regularmente com menos esforço. O Ab Mat oferece uma gama completa de movimento, pois foi projetado para oferecer movimento total quando você estiver fazendo abdominais. Este tapete te ajuda foco em toda a região abdominal e deixando o abdômen obter um alongamento completo na parte inferior e uma redução perfeita na parte superior.
Solofit Ab Mat fornece suporte para a parte inferior das costas para que você possa realizar seus abdominais e outros exercícios com facilidade e sem dor. O design curvo é adequado para suporte lombar e acalma o cóccix.
Características:
- Oferece uma gama completa de movimentos
- Torna os abdominais mais fáceis e confortáveis
- Fornece suporte lombar
- Forte e durável
- Design ergonômico
Prós:
- Design Curvo
- Construção de qualidade
- Tapete antiderrapante
- Adequado para vários exercícios
- Ultimate Ab malhar
- Durável
- Fácil de usar
- Leve
- Multipurpose
Contras:
- Caro
Yes4all AB Mat
Yes4all Ab Mat oferece uma gama completa de movimentos que ajuda você a treinar todo o grupo muscular do estômago. O tapete é projetado para fortalecer os oblíquos, a cadeia abdominal completa e a parte inferior das costas. É feito de espuma macia, mas de alta densidade, que molda seu corpo de forma impecável e apóia a parte inferior das costas e a coluna durante a realização de abdominais.
Yes4all Ab Mat ajuda você a obter a posição certa e ajuda a prevenir lesões. Este tapete de design exclusivo oferece segurança e conforto durante os treinos. A base antiderrapante do Yes4all Ab Mat sempre mantém o tapete no lugar durante as sessões de treino. O tapete Ab não rola, se move ou oscilação para que você possa se concentrar em seu treino.
Características:
- Tapete de espuma de alta densidade apóia a parte inferior das costas
- Dimensão 15 polegadas C x 12 polegadas L x 2.75 polegadas A
- Um tamanho serve para todos
- Treinamento básico completo e exercícios para as costas, abdominais e oblíquos
- Alivia a dor e protege a coluna
Prós:
- Ajudam você a trabalhar em uma amplitude completa de movimento, melhorando a flexibilidade
- Facilita o fortalecimento de músculos maiores e menores
- Reduz os riscos de lesões e evita a dor lombar
- Visa a parte inferior das costas, oblíqua e abs inferior e superior
- Perfeito para flexões cruzadas, alongamento, abdominais, toques de calcanhar, levantamento de pernas
Contras:
- Muito firme e rígido
Tapete Redipo AB
Redipo AB Mat é forte e durável, pois é projetado com plataforma de suporte de espuma de alta densidade e couro de PVC durável antiderrapante que oferece ótimo suporte e um encosto confortável. Além disso, multa garante alta qualidade durante o treinamento de alta repetição e não dobra mesmo com o uso pesado. O design avançado torna o Redipo Ab Mat perfeito para sessões de treino de abs e tem o tamanho ideal para apoiar a parte inferior das costas. O design curvo protege o cóccix e a região lombar e é a escolha perfeita para a cabeça ou pescoço apoio para indivíduos que estão aprendendo flexões de mão.
Redipo AB Mat oferece uma série completa de exercícios abdominais que permitem a extensão completa e também apoiam a sua coluna. Além disso, reduz a pressão na parte inferior das costas e permite que você trabalhe os músculos oblíquos, abdominais e das costas completamente. Este tapete de fitness de tamanho único vem com cóccix antiderrapante apoios para trás durante o trabalho abdominal. O design portátil torna o Redipo AB Mat fácil de dobrar e armazenar.
Características:
- confortável
- Forte aplicabilidade
- Eficaz
- Trabalhe todo o seu núcleo
- Boa qualidade
- Seu ginásio particular
- Vários tipos de exercícios
- Dimensões: 14.5 x 12 x 2.75 polegadas; 2.43 libras
Prós:
- Forte
- Suporte Tailbone
- Multipurpose
Contras:
- Almofada fina do tailbone
Tapete de abdominais para aparelhos de ginástica
Gym Reapers Ab Mat pode aumentar o crescimento e expansão muscular para o seu abdômen e oferece estabilidade e suporte. O Ab Mat permite que você execute um grupo completo de exercícios abdominais com segurança e conforto. A função e a forma do tapete abdominal foram feitas para oferecer uma amplitude de movimento completa e eficaz para trabalhar todo o músculo do estômago.
Gym Reapers Ab Mat ajuda você a se concentrar em seu abdômen e abdominais, pois é projetado em formato redondo para apoiar a parte inferior das costas durante as sessões de exercícios abdominais e abdominais. Além disso, evita dor, desconforto ou lesão durante o exercício. O Tapete Gym Reaper Ab é feito com núcleo de espuma densa e durável com uma base que lhe dá o suporte completo que você precisa durante as sessões de treino. Com acolchoamento estável e uma base espessa durável, este Ab Mat é o melhor para exercícios abdominais.
Características:
- Design Eficaz
- Núcleo de espuma densa e durável com uma base estável
- Concentre-se em seu núcleo e abs
- Qualidade e suporte premium
- 100 por cento de satisfação garantida
Prós:
- Garantia de vida
- Acessível
- Antiderrapante
- Durável
- Costura reforçada
Contras:
- Não é uma escolha perfeita para pessoas altas
No geral
Muitas pessoas se jogam no chão para fazer infindáveis sessões de abdominais na esperança de perder gordura da barriga, tonificar seus abdominais e conseguir aquele tanquinho evasivo. Claro, para qualquer pessoa que saiba, há muitas coisas erradas com a frase anterior, incluindo os mitos duplos de remoção de gordura e tonificação (nenhum dos quais existe / é possível). Mas será que a crise é um exercício que vale a pena?
Muitos dizem não. Muitas pessoas afirmam que é mais eficaz fazer grandes exercícios compostos, como levantamento terra e squats para desenvolver todo o núcleo e, assim, desenvolver o cobiçado abs, sem realmente trabalhar diretamente a camada de músculos abdominais. Alguns dizem que você deve trabalhar diretamente o abdômen, mas fazendo exercícios como elevações de perna penduradas, cadeiras romanas, flexões reversas de peso, etc.
Agora crunches funcionam. Eles podem funcionar muito bem. O problema com flexões é que, anatomicamente, você não obtém a amplitude de movimento adequada fazendo flexões com as costas retas contra o plano. Para que as flexões funcionem e sejam realmente eficazes, você precisa ser capaz de arquear as costas ainda mais, como se estivesse afundando no chão.
Obviamente, isso é impossível, então a próxima melhor coisa é usar um ab mat. São como uma almofada onde suas costas podem recuar ainda mais para trás, aumentando a amplitude de movimento e permitindo que você trabalhe seu abdômen muito melhor, mas sem ter que se pendurar em uma barra pull-up, sem ter que usar uma máquina de cabo e outras geralmente desnecessárias métodos.
Não seja uma daquelas pessoas que passam horas no chão fazendo incontáveis abdominais e nunca tendo nada para mostrar. Faça um ab mat e, finalmente, colha todas as recompensas de seu trabalho árduo.
Como construir um núcleo de aço
Fala-se muito sobre a força do núcleo e muitos de nós pensamos que a maneira mais importante de mostrar que o nosso está em ótimas condições é ter um pacote de seis ondulantes. Embora esta seja uma manifestação de estar em boa forma - o tipo de forma que você precisa ter para se dar bem em luta - é apenas parte da história.
Quando falamos sobre o seu núcleo não são apenas os músculos abdominais que estamos descrevendo e para entender isso, é hora de um aula rápida de anatomia. Isso ocorre porque os músculos centrais do estômago estão divididos em três camadas e cada uma precisa ser condicionada para ter força. Particularmente importantes são os músculos internos, o transverso do abdome, porque eles criam a maior estabilidade para a coluna e a pelve. Os músculos das costas também são importantes porque também estabilizam a coluna vertebral e o diafragma que controla a respiração.
Além de melhorar a força geral e estabilidade, um núcleo forte também é muito importante para prevenir lesões, uma consideração especialmente importante em um esporte como a luta livre, então sempre que você estiver planejando um regime de exercícios, enquanto cardio queima de calorias é importante, você também deve levar em consideração o tempo para o fortalecimento do núcleo. Aqui estão cinco exercícios que podem ajudar.
A prancha
Este é o exercício por excelência para construir um núcleo forte. É também o tipo de exercício que envolve o mínimo de movimento, mas o máximo de esforço. A ideia é manter a coluna o mais reta possível enquanto apóia o peso nos antebraços e nos dedos dos pés. Para tornar ainda mais difícil, estenda as mãos para que seja apoiado por elas.
O Barco
Sente-se no chão e dobre seu joelhos. Em seguida, incline-se para trás, concentrando-se em manter as costas retas. Estenda os braços à frente e levante lentamente as pernas, mantendo os pés juntos. Estique lentamente as pernas para criar uma forma de V com o corpo e mantenha essa postura por um período cada vez maior.
Besouro Morto
Deite-se com as costas no chão e estique os braços em direção ao teto. Levante as pernas com os joelhos dobrados a 90 graus. Abaixe o braço e a perna opostos ao mesmo tempo até um pouco acima do chão e segure. Alterne e repita por um número crescente de repetições e por períodos prolongados de espera.
Prancha Push-Away
À medida que sua força central aumenta, você pode começar a aumentar o exercício. Nesse caso, você adota a posição de prancha com seu braços apoiados em uma bola de ginástica. Role a bola gradualmente para longe, mantendo as costas retas o tempo todo. Em seguida, role a bola gradualmente de volta para você.
Suspensão de joelho levantado
Usando um conjunto de barras de apoio, mantenha-se em pé com os braços esticados. Lentamente, levante os joelhos em direção ao peito e abaixe-os de forma controlada, tão lentamente quanto possível. Para um exercício ainda mais eficaz, você também pode fazer este exercício pendurado em uma barra pull-up.
Claro, existem muitas outras maneiras de aumentar sua força central, de abdominais a Pilates reformadores. Não importa o que você use, o segredo do sucesso vai crescer gradualmente, então, muito em breve, você realmente começará a ter não apenas abdômen, mas todo um núcleo de aço!
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